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以下族群,推薦你來嘗試學瑜珈
💡工作壓力大
💡久坐的上班族
💡想培養運動習慣
🔆🔆🔆🔆🔆【陰瑜珈】🔆🔆🔆🔆🔆
陰瑜珈一個動作約停留3-5分鐘。強調肌肉的放鬆及伸展,同時促進全身的新陳代謝。
🔆🔆🔆🔆🔆【初階】🔆🔆🔆🔆🔆
透過在墊子上做一系列體式來鍛鍊身體、並且提高柔韌性,是一個所有的人都能嘗試的運動。
*初學者記得將重點放在呼吸上
🔆🔆🔆🔆🔆【哈達瑜珈】🔆🔆🔆🔆🔆
注重體式的停留、呼吸。
搭配均勻的呼吸,學會放慢節奏以及長時間的動作停留,專注於當下並且喚醒對身體的覺察。
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❓瑜珈好處❓
➡️ 舒緩壓力
➡️ 雕塑身形
➡️ 伸展肌肉、促進血液循環、改善不良姿勢
➡️ 加強耐力與柔軟度
❗️課堂規定❕
↘️ 準備兩塊瑜珈磚、一條瑜珈繩、瑜珈墊
↘️ 課堂開始前,確認設備與網路有無異常。
↘️上課記得準時,最多會等你10分鐘哦...
↘️ 若需請假,請於 12 小時以前取消課程。若離課程開始已剩不到 12 小時,麻煩用 AT 聊天室先知會我!