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🚩 許多學生在報名課程後,都解決了他們長年的學習苦痛。現在就聯繫我,加入成功的行列!
●《塑身皮拉提斯》
妳也有一個礙眼的小肚肚嗎?一起搭配呼吸,練習皮拉提斯,除了雕塑身材以外,更可以建立核心力量,腰酸背痛不再找上門,更可以有效保護腰背不受傷喲!
●《MV熱舞》
想要增加心肺嗎?舞蹈是一個增加心肺很棒的途徑,有趣好玩亦可瘦身減脂,增加身體協調性,並且訓練身體的反應能力!課堂上除了練習簡單的律動外,依照學生程度,我們還會學習時下最流行的MV舞蹈喲!一起看著鏡中的自己越來越自信綻放!
●《椅子瑜伽》
據研究顯示,久坐對身體的傷害比吸煙還大!但我們現代人辦公不可避免都需要長時間坐著,那乾脆我們來練習一些在椅子上就可以練習的伸展及流動,讓脊椎能夠更加靈活柔韌,練習之後更能保持良好的坐姿,並降低閃到腰或是下背僵硬的發生機率!
●《經絡瑜伽》
融合經絡及穴位,帶入一般傳統哈達瑜伽的體位法中,可以幫助矯正姿勢外,更有活絡氣血、疏通經脈之功效!尤其透過使用穴位來確立身體發力點, 十分精準並帶動氣血循環,很適合樂齡族群練習。
●配合呼吸法 雕塑身型《皮拉提斯》
我們身上有分吸氣的肌肉及吐氣的肌肉,使用呼吸法來幫助肌肉收縮,能有效地幫助腹部肌群收縮,特別適合產後婦女修復腹直肌!
●舞者的瑜珈 :《禪柔運動》
當初因為想把了解舞蹈的身體運用,進而接觸禪柔及培訓。
禪柔俗稱舞者的瑜珈,讓脊椎能夠更加靈活柔韌,即便不跳舞,練習之後能在日常生活中的移動個更具質感,並且降低閃到腰或是下背僵硬的發生機率!
因禪柔有一部分是椅子上的序列,故十分適合久坐的上班族群!
●舒緩放鬆引導:《陰瑜伽》《伸展瑜伽》
《香氛舒緩瑜伽》
「放鬆」成了繁忙的現代人無法捉摸的兩個字。
而舞蹈的練習有時需要將氣聚於體內,故造成有時跳完舞燥氣依舊不散。
此時一些長時間如陰瑜珈的伸展,可延展緊縮的結締組織;或一些稍有強度的延展,讓乳酸不滯留,隔天酸痛就不易找上門囉!
●打開身體覺知
教學上善於引導學生與自己的身體連結,在暢然使用身體及探索極限的同時,也明白自己當下所能承受的限度,帶著對自身身的了解,進而保護身體不受傷,
並給予學生最適合當下的引導及調整。
●細微的引導 適切的調整
當下給予最適切的引導 以及體察細微的感受。鼓勵探索並開發身體的可能性,但卻不逼迫自己的身體,因受傷與突破自我時常僅僅一線之隔。
●精確地發力
近年來學習經絡及穴道,將其概念揉合入各種動作中,以穴道來定位發力點,以及於解剖學的架構上交替使用。故能讓學生找到精準的出力方式,也更能避免不必要的運動傷害。