👩🏻 關於我 你曾經是否告訴自己：「我應該開始運動了」，但總是因為懶得動、覺得太難、或是擔心自己的柔軟度太差而一再拖延？我完全理解這種感受，因為許多人都有這樣的心理狀態障。這也是為什麼我設計的課程專門針對像你這樣的上班族和長時間久坐的人，幫助你輕鬆地踏出第一步，讓身體變得更靈活，並且感受到自己每天的進步。 曾經是一名小兒腫瘤護理師，我對身體狀態的變化極其敏感，懂得觀察細微的動作並提供最適合的調整，確保你在課堂中感到安全和被照顧。無論你的柔軟度怎樣，我都會依據你的狀況設計專屬於你的練習。我相信，只要身體開始放鬆，心理的壓力自然也會隨之減輕。因此，在我的課堂上，我會帶領你不僅學習動作，更學習如何通過呼吸來平衡身心，幫助你把瑜伽的放鬆技巧帶入日常生活中。 我曾在巴黎、米蘭、倫敦、巴塞羅那和開普敦等地居住，從世界各地的瑜伽老師那裡學習。他們教會了我一件事：瑜伽不在於你能多快達到某個姿勢，而在於你是否能在過程中照顧到自己的感受。在義大利，儘管語言不通，老師們仍然熱情指導，耐心幫助我理解每一個動作，這讓我學會了包容和尊重每一位學員的進度和需求。 如果你希望改善體態、增進柔軟度、找到瑜伽夥伴，或者你只是想突破拖延症，成為一個更好的自己，我的課堂正是為你準備的。讓我們一起打破困難的感覺，從瑜伽墊開始，為你的健康與生活帶來改變！ 🌸 我的瑜伽課程 1. 目標導向的瑜伽訓練：讓目標成為現實 你是否已經感覺到背部僵硬，想做後彎但總是無法放鬆？或是你總有個劈腿夢想，但不知從哪開始？在這裡，我們一起設定明確的目標，無論是十堂課後完成後彎，還是二十堂課接近完美劈腿，這都不再是遙遠的夢想。每堂課50分鐘，專注於你想要的目標，每次進步都能讓你更接近那個「成就感」的瞬間。 • 適合：如果你有目標、有毅力，且不怕挑戰，即使你是初學者，這課程將幫助你從零開始，逐步邁向身體的突破。 • 情境：適合想打破久坐不動狀態的上班族，給自己一個實現長期目標的機會。 2. 哈達瑜伽：從姿勢中找到平衡 每天的工作讓你脖子僵硬，肩頸酸痛，甚至偶爾覺得呼吸都不順暢？哈達瑜伽是一個重回身心平衡的契機。在這堂課中，我們將透過經典的瑜伽動作，如《瑜伽之光》中的一個個姿勢，讓你了解身體的每一個細節，找到內在的平靜與力量。每個動作都有其獨特的好處，這不僅僅是伸展，更是你對身體的深入探索。 • 適合：想開始了解瑜伽，或已經有一定基礎但希望更深入學習動作細節的人，無論是初學者還是進階者都會從中受益。 • 情境：上班一天後感覺疲憊，想找回生活中的平靜和身體的舒適，這是一堂你隨時可以參加的療癒課程。 3. 阿斯坦加初級系列瑜伽：挑戰你的體能與專注 你想要挑戰自己嗎？想感受汗水從額頭流下的爽快感？阿斯坦加瑜伽提供一個有力的系統化練習，每一堂課75分鐘，讓你在高強度的動作中找回專注與力量。這不是零基礎的課程，但如果你已經接觸過瑜伽，準備好迎接更高強度的挑戰，這堂課將帶領你突破自我，感受身心合一的瞬間。 • 適合：已經有基礎練習經驗，並想進一步挑戰自我，提升體能與專注力的你。 • 情境：你已經開始了瑜伽的旅程，這堂課會是你再提升的跳板，讓每一次的練習都成為身體的挑戰與勝利。 ❓體驗課要做什麼 ➡️ 了解學生目前的程度 ➡️ 了解學生想要學習、提升或改善的地方 ➡️ 老師帶一段小練習（建議上課前兩小時空腹） ➡️ 建議及未來課程規劃 ❗️課堂規定 ➡️ 請自備瑜珈墊 ➡️ 課堂開始前，確認設備與網路都正常 ➡️ 請在足夠的空間活動以確保安全 ➡️ 如有疾病史、受傷等健康狀況不佳者，請提前告知老師 🌻 Consistency is the Key! 🌻 （ 不管你在學習什麼課程，持續練習是關鍵！希望報了名上課的同學，能持之以恆、持續練習。）