2023/06/28-2023/07/09 閉門進修中 無法回覆訊息喔~ 07/10回覆~
☀️RYT200 瑜伽師資認證
☀️費登奎斯(Feldenkrais)(也可稱為動中覺察)基礎訓練課程
☀️擁有1 年的教學經驗
☀️曾教過年齡 18-60+的人
☀️目前在台灣留學
☀️曾讓身心緊繃的同學得到釋放與舒緩
🌹舒緩瑜伽(伸展放鬆)
🌹基礎哈達(傳統瑜伽)
🌹椅子瑜伽(銀髮族友善)
🌹流動瑜伽(簡單鍛煉)
🌹冥想引導(靜心技巧)
🌹身體感受(深層放鬆)
🌈適合所有階段的學生,尤其初學零基礎/想與自己和身體和好的學生,依據學生不同的學習需求,給予不同特色搭配的瑜伽練習。 選擇適合您的需求,一起來學習開始愛惜善待自己吧!
🌈從高中開始嘗試各式各樣的兼職工作,從那時起便開始自我探索,尋覓撞牆自我拉扯多年,現已了解自己更多。也曾陷入情緒低落,人生低潮,甚至有想離開的念頭,有福氣遇見瑜伽以及 一起練習瑜伽的夥伴,透過瑜伽的學習重新拾起對世界的信任,再一次打開自己去愛,從此便下定決心,也要把這門簡單有效的幸福方法,傳遞出去。
大家好 我是土生土長馬來西亞華人😁
目前在台北唸書
雖然國語是馬來文 但母語是中文 方言是粵語 中文及粵語溝通上絕對沒問題唷!
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上完20堂課後您將會:
⚡️專注力up up
⚡️明白瑜伽正確的練習方式
⚡️可以開始自行練習基礎瑜伽
⚡️心態與身體的轉變 更加靈活與自在的身心靈
⚡️更多有意識地覺察到自己內心的真實想法
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選擇Grace老師的原因及教學目標:
💚讓學生學習在瑜伽體位法裡的正確姿勢與流動
💚讓學生與身體當回好朋友
💚讓學生學習如何在舒服的狀態下去伸展與鍛煉身體
💚讓學生學習對自己的不傷害而得以修復與自己的關係
💚讓學生可以認識自己的身體與意識 可以更加有智慧地在日常生活中使用他們
💚讓學生可以感受回與大自然的親密關係
💚分享瑜伽這門工具
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🌸課程介紹🌸
⭐️基礎哈達瑜伽
-初學友善
-適合想開始簡單鍛煉身體的人
-有一定的動作序列及固定體位法居多
-沒有太多的串流(vinyasa)及跳躍
-動作之間基本上都有休息(調整呼吸)
⭐️基礎流動瑜伽
-初學友善
-適合想開始簡單鍛煉身體的人
-沒有一定的動作序列及固定體位法,會有原始哈達體位法之外的動作
-會有簡單的核心練習
-較多的串流(vinyasa)及跳躍
-動作之間基本上沒什麼休息(視學生狀況可做調整)
⭐️初階身體感受課程(類似Asana Jaya)
-初學者友善
-零基礎友善
-生理期友善
-沒有固定序列及動作
-每堂課的動作不多,但每個動作會停留較久的時間
-重點在於慢及感受身體內的變化,靜中觀動
-冥想瑜伽(專注於身體裡遊走)
-沒有任何名詞的想像限制亦沒有所謂‘標準’的動作姿勢,在這裡體位法只是介入深度感受的一種形式,保持完全開放的心去感受自己的身體
⭐️冥想引導練習(meditation)
-初學者友善
-零基礎友善
-生理期友善
-限於25分鐘課程(如50分鐘課程會搭配基礎瑜伽)
-主要為語音引導
-可在瑜伽墊或床上或任何同學覺得舒適的地方
-重心在於覺察自己的意識流動及身體裡的感受
-有放鬆及舒緩情緒的效果
⭐️椅子瑜伽 (chair yoga)
-初學者友善
-銀髮住友善
-零基礎友善
-藉由椅子的輔助進入動作
-適合久坐上班族(課後可自行練習基本動作甚至放鬆)
-適合行動不便者
-更加穩定安全的練習方式
-動作藉由舒緩伸展以及基礎哈達為主
-步調緩和,動作之間有休息時間
🌸上課風格🌸偏溫和 步調慢而穩 基礎打穩及安全最重要。老師教學風格較和緩,不急不迫,所以上課時會注重細節與感受偏多,上課速度偏慢及溫柔一些,不會只是走馬看花,重質不重量。注重學生是否有深刻及有效的體驗。適合初學者,零基礎或是喜歡步調慢慢來的學生。
🌈 老師個性活潑也內向,真誠待人,較冷靜。平常喜歡練瑜伽體位法,畫畫, 烘焙,喜歡手作的東西,喜歡逛市集(喜歡獨一無二的手作產品)。
🌸課堂特色🌸
⭐️學習瑜珈不再只有體位法(動作練習)
-與身體的連接,與意識共存,與自己的和好
⭐️客制化 理解學生需求的練習
-課前都會詢問學生狀況與需求
⭐️適時地帶入呼吸法練習
-視學生當下狀況而定
⭐️適時地帶入脈輪練習
-視學生需求而定
⭐️在乎與學生的互動 雙向教學 老師與學生相互地分享與回饋
-每堂課前課後5分鐘 都會讓學生分享及發問
⭐️課後才感受到的問題可電郵老師 統一時間回覆
-讓學生不必衝忙地整理出自己的感受與文字 有感覺才問
❓25mins體驗課是什麼❓
目的:老師與學生之間達成共識
與老師聊一聊:
⭕️您目前的身心靈狀態
⭕️學習瑜伽的需求與方向
⭕️對於上課的期望與目標
老師將引導您:
⭕️針對您的學習需求進行小型的練習
⭕️針對您的練習總和目前的狀況給予後續課程建議
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注意事項
🍄上課前5分鐘老師會進入教室,如學生有任何問題可在這時間提出。
🍄晚到會等學生10分鐘,超過10分鐘即視為棄課。(無法補課,退費或臨時再上課,比如說在遲到了30分鐘後發訊息說能否上剩下的20分鐘,不能唷)
🍄請找個舒適及安靜的環境上課,盡量讓自己可以在上課中不被影響。
🍄請露出練習的畫面,可以不用全身,但至少需看到動作大部分的部位。
🍄上課中會請學生關閉麥克風,如有需討論動作會再請學生打開。
🍄請自備瑜伽墊,擦汗小毛巾。如果有其他輔具(瑜伽磚,瑜伽繩,枕頭,毛毯)也可放在旁邊準備。
正式課排課時間
⏲ 學生可以選擇以 一次過預約所有購入的課堂包 或 每月份 或 每星期 或 24小時前 的方式預約課程。
⏲若學生有想要固定的上課時段,可訊息老師討論與告知,確認固定時段後便會保留給學生。❗️注意若學生保留固定時段後無故未預約一次即視為放棄固定時段❗️
⏲若遇上未有方便預約的時段,歡迎訊息與老師討論,看可否加開時段。
⏲週六不定期開放即時授課
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想講你知:
1️⃣
瑜伽老師≠完美的人
瑜伽老師與學生的不同之處只在於:
🐾老師有固定的瑜伽練習
🐾老師會不時地去上培訓或其他精進課程及工作坊等等
🐾老師會儘可能地在每個當下去 覺察自己 修行自己
🐾老師只是接收更多 給予更多
🐾最後一點也是最重要的是 老師有想分享瑜伽給大家的熱忱😊
這裡有好文章分享:
1
https://helloyogis.com/magazine/2022/10/20/yoga-teacher-question/
2
https://helloyogis.com/magazine/2022/07/31/yoga-teacher/
2️⃣
不是只有身體柔軟或‘漂亮’的體態才適合練習瑜伽
🐾瑜伽適合所有狀態的人
🐾不是因為柔軟才練瑜伽 而是因為練習瑜伽才柔軟 力量亦是
🐾身體不是一個物品 身體每時每刻都在改變 練習是為了慢慢地打開與感受身體 而不是為了與老師做到一樣的‘標準’姿勢
這裡有好文章分享:
https://helloyogis.com/magazine/2022/02/19/yoga-myth/
打破這些迷思,相信我們之間的距離可以更加靠近,更加輕鬆坦誠地一起學習。😊