想在年末為自己的健康做投資？ 加入我的「小班精緻團課」！ 🌤時間課表參考： 星期一早上10:00 星期三早上10:00 🌤小班精緻線上團課 1️⃣讓工作效率更高、更能專注 2️⃣放鬆僵硬的身體，養成健康習慣 3️⃣幫助妳更快入睡、睡得安穩，身心安定 💡 適合妳如果妳是： ▸ 在家工作的自由工作者，想調整日間狀態 ▸ 正在育兒中、想要一段屬於自己的寧靜 ▸ 想避開熱門時段、靜靜練習的妳 ▸ 暖身瑜珈（Gentle Warm Flow） 💡 適合想在寒冷季節保持身體流動的人 以柔軟的動作喚醒關節與肌肉，促進循環、溫暖四肢。搭配深層呼吸，幫助代謝、驅寒、提振氣血。 ▸ 經絡修復瑜珈（Restorative Meridian Yoga） 💡 適合氣血不足、手腳冰冷、容易疲倦的妳 結合經絡按壓、扭轉與拍打動作，溫養內在能量，讓身體由內而外慢慢回暖。 ▸ 身心釋放瑜珈（Gentle Release Yoga） 💡 適合被壓力與焦慮困住的妳 透過慢節奏動作與深呼吸，釋放緊繃、放鬆肩頸，讓思緒重新變得清明。 ▸ 靜心瑜珈（Winter Hypno-Relaxation） 💡 適合想學習放鬆、安睡與情緒修復的人 以催眠式語音引導搭配頌缽與精油，讓意識逐步沈靜，幫助進入深層休息與睡眠。 📩 怎麼選？你的冬季練習指南： 🔸 手腳冰冷、容易疲倦 → 經絡修復瑜珈 🔸 想驅寒暖身、恢復代謝 → 暖身瑜珈 🔸 情緒焦慮、想改善睡眠 → 靜心瑜珈 🔸 想釋放壓力、讓心回到當下 → 身心釋放瑜珈 🧘‍♀️上課的時候要準備什麼呢？ 1)請先確保網路連線以及視訊鏡頭 2)準備一張瑜珈墊，以及一張墊子能夠伸展的空間，若有其他輔具如：瑜珈磚、繩，小毛巾或是彈力帶更好 🙇課程注意事項🙇 🪐視訊可以讓我陪伴你的狀況，若現階段不方便開鏡頭請先不要預約課程，方便開啟視訊時再預約喔🙂 🪐 購課前歡迎先私訊和我聊聊，讓我知道我能如何協助你的需求 🪐課程若需要取消或更改時間少於24小時的時候，請利用 LINE/AT/KAKAO與我聯繫，若無故缺席皆不提供補課或退費 🔮 跟我互動 IG: [yogain_.life](https://www.instagram.com/yogain_.life/) LINE:@730fyzwi kakao talk:@yoga-inlife