❤️‍🔥❤️‍🔥擁有RYT 200小時師資訓 帶你將瑜伽融入日常！專精陰瑜伽、阿斯坦加和呼吸冥想。瑜伽不僅是運動，而是生活方式，幫助你在忙碌日常中找到平衡、深度療癒和自我覺察。 ✅陰瑜伽好處：改善睡眠品質，醒來更有活力、減輕肩頸僵硬，提升工作專注力、情緒穩定，不易被壓力牽動、培養正念習慣，決策更清晰 ✅阿斯坦加好處：力量與耐力、靈活性提升、心智清晰，訓練專注力，降低皮質醇壓力荷爾蒙 ✅ 呼吸冥想好處：即時減壓，情緒平衡，專注力提升，睡眠前準備，能量調節 擁有美國瑜伽聯盟 (Yoga Alliance) 認證的兒童瑜伽師資證照， ✅ 兒童瑜伽×英文學習優勢好處：遊戲化學習提升孩子專注力、自信心和情緒調節，提升專注力，改善課堂學習表現，強化身體協調，減少焦慮行為 🧍🏾‍♀️基礎瑜伽 (Basic Yoga) 進入瑜伽世界的起點，重點在於身體對齊與基礎力量的建立。透過溫和的動作，幫助緊繃的肌肉放鬆，並找回內心的平靜。 課程內容：50分鐘 課程重點會著重在穩定性 🌓 陰瑜伽 (Yin Yoga) & 修復瑜伽 (Restorative Yoga) 日常解壓（Daily Stress Release） 適合忙碌職場人士、久坐上班族 ✅ 針對深層結締組織 不同於一般瑜伽鍛鍊「肌肉」，陰瑜伽的重點在於身體的筋膜、韌帶與骨骼。透過被動的姿勢，讓深層組織在不發力的情況下得到滋養。 ✅ 長時間的停留 每個動作通常會停留 3 到 5 分鐘（資深練習者甚至會更久）。這段時間能讓肌肉完全放鬆，使壓力安全地傳導至深層組織，並增加關節的活動度。 ✅ 不強求完美的體位 陰瑜伽強調的是「感受」而非「外型」。練習者會利用大量的輔具（如抱枕、瑜伽磚、毛毯）來支撐身體，確保在放鬆的狀態下達到適度的伸展。 🧘🏾‍♀️ 課程內容：50分鐘，長時間持姿（3-5分鐘）每次主題不同：針對髖部、下背、心輪，包含暖身、漸進式身體掃描 🧘🏾‍♀️ 提供：解釋針對筋膜釋放、情緒釋放技巧 🌞 Ashtanga 初階 適合新手或想建立基礎的成人 🧘🏾‍♀️課程內容：50分鐘，包括暖身、Sun salutation（Surya Namaskar）A/B、初級序列前半（至Navasana）、呼吸同步（Ujjayi）、基礎體位調整指導。 🧘🏾‍♀️提供：動作分解示範、道具輔助建議、常見錯誤修正、個人化修改（針對緊繃處）。結束時5分鐘恢復姿勢+正念。 🧘🏾‍♀️學習成果：掌握Ashtanga基本流動、建立呼吸節奏、提升核心力量與專注力。 🌿 冥想& 調息法（Breath work & Meditation）適合想快速減壓、無瑜伽基礎者 ✅靜心與內觀 練習過程中保持安靜與穩定，就像是「身體的禪修」。這有助於緩解神經系統的緊張，讓大腦從繁忙的日常節奏中切換至修復模式。 🧘🏿 課程內容：25分鐘，Bee breath 、Fire breath 、Shining skull breath 還有更多等你來課程中體驗！ 🧘🏿 提供：針對焦慮型呼吸模式修正、即時反饋、日常5-10分鐘版本 🧘🏿 學習成果：自主調節自律神經、隨時隨地減壓、建立日常正念練習 👨‍👨‍👧‍👧 兒童瑜伽冒險之旅 （孩子們動起來） 👅 課程內容：50分鐘，遊戲化動物體位、合作姿勢、故事瑜伽、呼吸小遊戲(每次主題不同) 👅 提供：主題式教學、年齡分層設計（3-6歲/7-13歲）、家長觀課指導、專注力提升技巧。 👅 學習成果：快樂學習瑜伽、自然建立專注力與自信、親子連結增強 🔴 有興趣想要讓孩子上全英語兒童瑜伽的請內洽或到我的英文頁面去參考課程內容和價位！ 💦 快來加入體驗課的行列！ 💦 🔴 體驗課的學生，在購買體驗課後請先告知是對哪個課程感興趣？ 🔴 不管是哪個課程我都會有25分鐘的體驗版本，所以體驗課就會需要 有課前需要準備的東西，請幫我閱讀！ 🔺課前需要準備什麼？🔻 ⭐️ 請課程前1小時別吃太飽，❗️呼吸冥想請前一小時空腹 ⭐️ 有瑜伽墊最好，沒有也可以在地毯上，或真的什麼都沒有請準備毛巾！ ➡️ 參加陰瑜伽的朋友請想辦法有瑜伽磚、長墊枕(瑜伽磚用最好)沒有的話很免強抱枕、枕頭、瑜伽繩(真的沒有可以隨便什麼繩，你用起來舒服就好) ➡️ 參加呼吸冥想的朋友請準備⭐️和一個不太會被打擾的空間 ➡️ 參加兒童瑜伽的大朋友小朋友請準備⭐️和一顆愉悅的心 ❗️課堂規定❕ ↘️ 12小時內的請假，會發一次補課。補課若在no show就不在補課了